◆廣受世界矚目，美國、義大利、法國、中國、韓國……各界熱烈迴響！

由日本人氣僧侶親自傳授──潔淨空間、超脫煩惱、美化心靈的小僧掃除術！



掃除是美化心靈最好、也最簡單的方法。

不僅空間變得整潔，

藉由拂拭塵埃，就能帶走煩惱；

除去髒污，便能掃落執著。

每天都是讓心「擺脫糾結」的好日子！



打掃這件事，不是等看見污垢才去清理，而是要成為一種生活習慣！髒污累積久了，就會變得難以刷除，同樣地，心上的污垢若是放久了，處理起來也特別困難。對忙碌的現代人來說，要讓外在環境清爽乾淨，同時又能美化心靈，最好也最簡單的方法，就是「掃除」了！



在禪宗傳統裡，掃除就是一種重要的修行，僧侶的一天，都是從打掃開始。跟著日本僧侶學習日常的掃除方法，以身體的勞動對應到心靈的淨化，只要平日做好家事，無形間就能砥礪心靈，隨時保持神清氣爽，擁有一顆乾淨美麗的心，找回愉悅的自己。

作者介紹
松本圭介（Keisuke Matsumoto）

1979年出生於北海道。淨土真宗本願寺派光明寺僧侶。蓮花寺佛教研究所研究員。美日財團領導學程（USJLP）Delegate。東京大學文學部哲學科畢業。

設立超宗派佛教徒網站『彼岸寺』（higan.net），舉辦寺廟音樂會『黃昏』，經營寺廟咖啡館『神谷町露天咖啡座』等。曾受《BRUTUS》雜誌 以「模仿不來的工作術」專題報導，也曾獲Tokyo Source選為「來自東京，將未來變得更有趣的31位創作人」，以積極牽引日本佛教界的作為廣受矚目。2010年取得南印度Indian School of Business MBA學位。現以東京光明寺（komyo.net）為活動根據地。著作有《開始當個和尚（おぼうさん、はめました）》、《獲得「心靈平靜」的37個方法 （”こころの静寂”を手に入れる37の方法）》、《僧侶革命（お坊さん革命）》等。
譯者介紹

邱香凝



喜愛閱讀和書寫，用翻譯看世界。育有一狗，最喜歡的一句話是「認養取代購買」。



現為專職譯者。譯作有《一路吃下去！騎向台灣第一小吃攤》（石田裕輔著）、《絕不哭泣》（山本文緒著）、《飛上天空的輪胎》（池...

推薦序

去除心中的塵埃鄭栗兒

掃除原來就是修行！譚艾珍



前言



掃除的要領

什麼是掃除

關於垃圾

掃除與整理的時間

讓空氣對流

如何處置蟲子

最好經常「交換職務」

隨天氣變化掃除

今日事今日畢



有備無患的方便工具

工作服

擦手巾

雪駄

工作手套．腳套

掃把．畚箕

抹布

水桶

刷子．撢子

鐮刀．剪刀．砥石



第1章 打掃衛浴廁廚及隨身物品

廚房 kitchen

廁所 toilet

浴室 bathroom

洗衣 washing

熨燙 ironing

衣櫥換季 koromogae

餐具 tableware

修補 repair

除臭 deodorization

防黴 mold



第2章 打掃房間

地板 floor

壁龕、待客室 guest room

佛壇 butsuma

紙門 shoji

照明器具 lighting



第3章 打掃屋外

玄關 entrance

庭園 garden

窗玻璃 window

紗窗 window screen

屋前步道 approach

陽台 terrace



第4章 打掃心靈與身體

洗臉 wash your face

睡眠 sleep

呼吸 breathing

刷牙 brush your teeth

剪髮（剃髮） haircut

排泄 excretion

用餐 meal



掃除結束後

不持有物品

整理整頓

感受四季

年終大掃除

推薦序



去除心中的塵埃鄭栗兒



在我幾次山上閉關禪修的時日，每天清晨六點半打完第一堂禪課後，用餐罷，便是全體出坡掃除時間。出坡工作是被分配的，由不得你選擇，每一份任務都要盡 心盡力、全然以赴，但私心裡，我最愛的，是打掃大殿四周乃至山林徑道的工作。清晨的微風吹拂，鳥鳴蟲嘶間，清掃著拂落而下的葉片，偶或有昨晚死去的蛾或小 蟲也躺在地上，念誦〈往生咒〉後，將之輕輕揮入一旁的泥間埋葬……。在揮動掃把時，就是一種動中禪，依然保持著覺知，察覺著動作，但掃地有一種更美的意涵 存在，就是透過掃除外在的塵埃，也掃除了內心的塵埃。



佛陀時代最著名的禪宗公案，大抵是大迦葉尊者的「拈花微笑」、「以心印心」，揭示「正法眼藏」玄奧而不可思議的悟道之門，這可是極具慧根的修行者方能 頓悟如此。但如果連一位愚癡之人都能透過掃地而開悟，那麼這等不起眼的日常灑掃粗活，不就蘊藏著契入「涅槃妙心」的禪修功夫了麼！



是的，佛陀就是用最簡單的「掃地」法門度化了周利槃陀，天資駑鈍的周利槃陀和出家的哥哥投入佛陀門下，卻連一句佛偈都背不起來，難過得在孤獨園外傷心 哭泣，佛陀發現後，親自教導他每日辛勤打掃寺院，並為其他僧侶拭鞋，以淨化自己的業障，在打掃時，心中同時默念：「我拂塵、我除垢！」



周利槃陀就這樣日日掃除塵埃，時時背誦真言，終於有一天他開悟了，明白自己打掃的，不是外在的染污，而是內心的塵垢，這些塵垢是執著、瞋恨與無明所致，掃除了塵垢，便是朗朗清明的涅槃之境。從此，周利槃陀成為著名的掃地大師。



歷來中國禪宗著重於實修與體驗，從日常生活印證佛法的究竟真理，大乘佛教東傳流入日本後，禪的精髓亦在各教派中發揚光大，所以《小僧大掃除》這樣看似瑣碎的寺院家事之書，不僅展現了日本文化的細節美學，更闡述了禪宗老實修行的平常心是道。



禪，是生動活潑的，與時俱進的，而這本書的有趣，從一開場的前言：「僧侶的一天，從打掃開始。」就讓人感受到這可不是一般教條式的佛法書籍，而是如如 實實的生活禪。作者松本圭介，也是日本東京神谷町光明寺的出家僧侶，他認認真真地將打掃的心法、工具、節奏、作息等等，言簡意賅地逐一說明，並融入其獨到 見解和佛法要義，以生動文筆呈現出現代版的「佛事儀軌」。讓我們跳脫以往從茶道、花藝、園林或精進料理欣賞日本禪意之美的途徑，直接從打掃開始進入堂奧之 門。



有許多靈光乍現的啟發字句，如同天空中的明星，讓我們眼睛為之一亮，比如他說「浴室」這樣的地方：浴室是治癒每天疲勞身心，最讓人放鬆的場所吧！……在禪寺中，浴室屬於三默道場之一，是被特別重視的場所。……水是生命的基礎，在與此相關的場所，容易看出人的本能。



在潮濕的浴室裡洗澡，內心也會變得陰暗潮濕。浴室裡發黴，心也會跟著發黴。隨便清洗身體的人，也無法洗脫內心的污垢。……所以，更要隨時保持清潔，清洗浴室時，要懷著洗滌內心污垢般用心洗刷。



這讓我想起滴水和尚，從一滴水開悟，從一滴水匯入無限的心之海洋，看見慈悲的本質，智慧的意義。



有著豐富而創意經歷的松本圭介，並非是墨守成規的出家僧侶，他

國際禪學大師、地球禪者／洪啟嵩

富邦文教基金會執行董事／陳藹玲

知名作家／鄭栗兒

資深演員／譚艾珍

好評推薦！（依姓氏筆劃序）

◆鄭栗兒、譚艾珍專文推薦！

【掃除的要領．其一】

什麼是掃除

自古以來，日本人就不只將掃除視為單純的雜務勞動。

在日本的國中和國小，全體學生一起大掃除是理所當然的事，但在國外，幾乎很少聽過由學生打掃。

這或許是因為在日本，掃除這項行為，除了是「將髒污打掃乾淨」外，也被認為與「磨練內在」有關。

大家前往寺廟時，一定會發現寺院內外都打掃得非常整潔吧！

原因之一當然是為了迎接香客的禮節，但另外一個原因是，對住在寺院中修行的僧侶而言，掃除這件事本身就是重要的佛道修行。所以，寺院內外所有空間都被整理得整整齊齊，打掃得乾淨美觀。我為了成為僧侶而在京都的寺廟中學習時，只要衣物折疊的方式或重疊的順序有一絲錯誤，立刻就會被負責指導的前輩僧侶嚴格糾正。

有機會的話，請看看僧侶們在寺院內掃除時的身影。

穿著工作服的僧侶們，想必會在各自被分配到的打掃區域默默勤奮打掃吧。

而此時他們臉上一定都帶著生氣勃勃的表情。

「不但麻煩，而且沒有必要就不想做，或是有需要時才順便趕緊做一做。」

打掃並不是這樣的事。

據說，釋迦牟尼佛的某位佛弟子，就是在口中一邊唸著「拂去塵埃、除去污垢」，一邊不斷打掃時悟得正道。

掃除這件事，不是等髒了才去做，而是一種磨練心靈的「修行」。

第1章打掃衛浴廁廚及隨身物品

廁所toilet

最能代表一個家的場所，應該就是廁所了吧！

家裡有客人來時，大家都會注意要去整理玄關，但連廁所都顧及的人應該比較少。

一旦客人借用了廁所，暫時就會有一段時間，只有客人單獨待在那小房間裡。

正因是能如此放鬆心情的地方，對方也更容易注意到細微的部分。

像是馬桶墊的髒污、地板上的灰塵、快要用光的衛生紙……

若是有什麼不周到之處，使廁所變成客人無法放鬆的空間，那整個家給人的印象也就被破壞了。

不只是對房子，也會破壞客人對主人的印象。

在我們僧侶的世界裡，廁所是最需要用心掃除的地方之一。

最有名的，就是在曹洞宗的修行道場裡，有三種不能發出聲音說話的堂舍，稱為三默道場。

所謂的三默道場，指的就是僧堂（坐禪、吃飯、睡覺的地方）、浴司（也就是浴室）、東司（即是廁所）這三處。

三默道場的共通點就是「水」。 水是生命的基礎。

而這生命基礎在居住環境中循環的地方，就是「餐廳」、「浴室」和「廁所」。

水進入身體，在體內循環，再歸返自然。正因為這三個地方是能讓人們感受到這種循環的場所，所以才更要用心清掃，保持乾淨，這也是一種修行。

其中，尤其是廁所，由於佛教相信烏樞沙摩明王在廁所中開悟，所以更是將廁所視為神聖空間。

廁所具有將不淨轉化為潔淨的力量，因為是這樣的場所，所以掃除一定要徹底，連一枚指紋都不能殘留。順帶一提，這位明王佛尊被認為具有「淨化世上一切不淨」的功德，所以有些地方也會將烏樞沙摩明王像供奉在廁所內。

關於在廁所內的禮儀，是由道元禪師所制定，現在我們也將...